睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物洄瀾秋漾南紡購物全攻略 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 南紡購物全攻略 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞你有多久沒寫字？ 他們的字把台灣帶進世界看川普一路勝 心跳跟著加快當心折壽吉卜力紀念套票名開賣 龍貓、神隱少女到台中囉消基會：8件益生菌 4件被檢出塑化劑台彩頭獎得主 捐款做公益北台灣今天濕涼 東北季風周六減弱長庚團隊超強 發現誘使免疫細胞變壞蛋的關鍵泡麵是「拍咪呀」嗎？撥開泡麵五大疑雲！冠軍大理石磁磚「尊璽石」系列健康你我他／11月徵文主題：失智在我家來場「Hello Kitty Go Around!! 歡樂嘉年華」收服女友的心！小熊維尼「友‧你真好」特展中正紀念堂開展睡不著是因為這個原因嗎？！睡前的4種NG行為分享分享分享留言列印A-A+2016-11-10 20:00聯合新聞網 4meee!(For me)提供WhatsApp 圖片來源／weheartit.com 分享 facebook 「不知道為什麼總是睡不著……」、「睡很多了結果還是很睏」⋯⋯有這種情況的人，
，也許是睡眠的質量不好。睡前是不是做了以下這些NG行為呢？睡覺前的NG行為1.「吃了牛肉&油炸食品」 圖片來源／akdeniz.exblog.jp 分享 facebook 持續到很晚的酒局⋯⋯人裡想著「從酒會回去之後馬上睡覺」的人，
，就會睡的很淺。」原因之一就是【酒精】。雖然有人說睡前來一小杯，
，透過酒精可以讓人產生睡意，
，不過最近得出了睡前喝酒睡眠容易變得很淺，
，睡眠的質量也會變差的研究成果。特別是能夠讓身體降溫的冰啤酒，
，還有很難被消化的油炸食品都會妨礙睡眠。（memo)為了有好的睡眠品質，
，適度的參加酒局才是最好的。如果是必須要喝酒的時候，
，就要注意喝類似熱紅酒或是不會讓身體冷下來的飲品喔！睡覺前的NG行為2.「在睡前看手機」和朋友LINE很開心啊～忍不住看facebook～沈迷在網購中～在睡前智慧型手機不離手的人，
，會把自己的睡眠弄淺喔！首先說一下第一個原因，智慧型手機的畫面發出藍光。因為藍光有刺激大腦讓交感神經活躍的功能，就會讓大腦更加清醒，並且會變得很難睡著，這種結果哦！第二個原因是讓大腦變得興奮。查看SNS會讓情緒高漲，變得更加難以睡著⋯⋯至少請在睡前一小時開始「不碰智慧型手機」來確保睡眠的好質量。睡覺前的NG行為3.「睡覺前又吃又喝」也有想著「因為餓了所以吃個夜宵吧」～也不管是不是要睡覺了，就去泡泡麵和吃零食的人，這就是睡不著的原因喔！因為又吃又喝，會讓交感神經活躍起來，所以也會影響到入睡品質。而且食物在體內沒有完全消化這樣的狀態下睡覺，是到了第二天會胃脹的原因。如果可以的話，最好在睡前3小時之前就把飯吃完，讓胃好好休息是很重要的。順帶一提，睡前又吃又喝不光會影響睡眠，而且也是肥胖的原因，是非常大的壞影響喔！睡前的NG行為4.「睡午覺•睡懶覺」「平時因為工作而犧牲的睡眠時間，就在休假日時一次補回來吧！」「有點累啊，睡幾個小時的午覺⋯⋯」沒有比想睡覺的時候就去睡這種事情，能讓人心情愉快～不過這就是晚上睡不著覺的原因。隨著睡懶覺或睡午覺，就會把一天的正常睡覺循環給打亂。因為這就是在平時該睡覺的時間睡不著，而該起床時又起不來～一下就會把自己的睡眠節奏打亂。為了維持自己的睡眠循環，午睡和睡懶覺還是控制一下比較好。如果非常想睡午覺的話，只要睡15分鐘。（筆記）最近得出了睡15分鐘，既不會打亂自己的睡覺循環，也可以得到適當的休息。自己平常的行為可能就是導致晚上睡不著覺（睡不好）的原因哦～只要稍微改變一下睡前的行為，睡眠的品質就能得到很大的改善喲！ ※ 提醒您：飲酒過量有礙健康 酒後不開車＊本篇文章為4meee!(For me)授權提供，未經同意禁止轉載。，
安徽省省長李錦斌昨天表示，
，「十三五」期間，
，安徽將全面融入國家「三大戰略」；加強與「一帶一路」沿線國家務實合作，
，努力把安徽打造成「一帶一路」重要腹地和樞紐。中新網報導，
，安徽省十二屆人大六次會議昨在合肥開幕，
，李錦斌在會上作政府工作報告時表示，
，「強化開放發展，
，打造內陸開放新高地」，
，是安徽「十三五」要抓好的五個重點之一。不沿海、不沿邊，
，曾是內陸省分安徽發展的瓶頸，開放型經濟也一直是其「短腿」之一；對接「一帶一路」、深入實施「走出去」戰略，成為安徽經濟開放突圍的重要契機。隨著「一帶一路」戰略規畫深入推進，沿線國家成為安徽省企業對外貿易的主要對象。合肥海關統計，2015年安徽省對「一帶一路」國家累計進出口865億元人民幣，占同期該省外貿進出口總值的28％。李錦斌透露，2016年安徽省將以「一帶一路」沿線國家為重點，建立重點產業產能合作專案庫；舉辦中德（安徽）經貿交流合作系列活動，建設中德合作產業園，擴大與俄羅斯伏爾加河流域項目合作。大陸商務部門統計，去年安徽省企業加強開拓「一帶一路」沿線國家市場，與其簽訂1000萬美元以上項目46個，合同金額29.7億美元；對沿線8個國家投資1億2599萬美元，投資年增1.1倍。報導稱，「十三五」期間，安徽將以大別山區和皖北地區為主戰場，以增加貧困群體收入、改善貧困地區生產生活條件為重點。，
化解爭議 政院：電業法修正首波只開放綠電 | 財經焦點 | 產經 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 財經焦點 科技產業 金融要聞 產業綜合 房市情報 新店第一名宅 udn / 產經 / 財經焦點相關新聞李小加：深港通下月上路陸進出口雙降 人民幣有壓財經觀點／台灣有條件發展低成本航空胡勝正：TPP明年會過關防制非法貿易 我排亞太第七高中生畢業先就業 政府補助育嬰假期間 有望計年資年金請領年齡 擬延至65歲財產除了給下一代 還有3去處…稅制透明度 富豪們最在意億萬富豪老了 66兆財富轉移潮將至樂陞案求償 擴及中信銀、中信證王建民為例 林萬億：退休考量職業屬性破天荒！年改會對65歲領年金達共識 但排除特殊對象年金改革獲絕大共識 軍公教勞65歲才能領月退勞部：退撫有保障 國營非年金孤兒國營事業工會 爭領勞保年金自由化綠電先行？李世光：不排除任何可能胡勝正：利益掛帥 美最快明年春天通過TPP李淳：TPP要等兩年才生效 遠水對台有意義去年億萬富豪 財富縮水近3000億美元愛奇藝落地登記「資訊服務」 投審會：恐陷Uber爭議去年國人每人旅遊次數增加協助脫貧 政府幫你累積第一桶金樂陞案求償對象列入許金龍？ 投保中心：目前仍無施力點青年儲蓄帳戶明年啟動 政府出錢協助生涯探索影音／立委缺席流會 兆豐金董座張兆順遭放鳥防樂陞案重演 金管會祭4措施化解爭議 政院：電業法修正首波只開放綠電分享分享分享留言列印A-A+2016-10-13 15:24經濟日報 記者邱金蘭╱即時報導 行政院發言人徐國勇轉述今天院長林全與立法委員的「便當會」的決議。記者雷光涵/攝影 分享 facebook 行政院長林全今天與民進黨團立委便當會，
，協調《電業法》修正案，
，達成兩階段推動自由化共識，
，第一階段只推綠電自由化，
，開放綠電可自行賣給用電戶，
，不限賣給台電。經濟部研提的電業法修正案引發爭議，
，至今未送行政院，
，行政院與立委便當會，
，今天特別針對《電業法》修正案進行溝通，行政院發言人徐國勇會後表示，會中達成分階段推動自由化共識，第一階段只開放綠電。徐國勇強調，電業法修正沒有民營化、財團化問題，更不涉及電價漲價問題。接下來，行政院政委下午也將與環保團體溝通，徐國勇表示，由於有部分環團仍希望電業自由化一步到位，因此要進一步與環團溝通。據了解，經濟部版預計下周送行政院。，
最快今公布出售 南韓韓進股價大漲 | 國際財經 | 全球 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部 願景 新聞 財經 時尚 汽車 NBA 國際 鳴人堂 新鮮事 部落格 元氣 話題 讀書吧 讀小說 知識庫 電子報 基金 房地產 影音 售票網 外貿網 買東西 有設計 有行旅 捷客 聯合文學 聯經出版 世界日報 App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 泰王蒲美蓬辭世 諾貝爾獎揭曉 國際焦點 國際萬象 奇聞不要看 國際財經 美總統選情 美國新聞 轉角國際 udn / 全球 / 國際財經相關新聞監管趨嚴 全球股市降溫德國未就業歐盟移民 社福縮水日本兩大煉油業者 合併不樂觀入股英企 維權投資人撿便宜印度內需攀升 錢景俏美初領失業金人數 維持低檔改革恐延宕 不利泰國經濟成長美國Fed12月升息機率 逾6成伊爾艾朗專欄／Fed內部分歧…非比尋常兩大變數 左右Fed利率決策富國銀業績掛帥…終致局面失控富國銀挽回信任 先出這三招史坦普夫巨額退休金 恐被追討英鎊貶 特易購停賣熱銷品富國銀醜聞延燒 CEO下台越印菲股利多 躍亞洲新寵英歐分手費 上看220億美元泰王辭世 東南亞國家政經不確定性升高美科技業發展快 卻推升失業率又一家銀行裁員！10月歐洲金融業員工好憂鬱完全停產Note 7 除了三星受創還有他們！韓進海運大漲 最快周五賣美國線事業員工盜開戶拚業績惹議 富國銀行執行長下台美Fed 9月會議紀錄： 很快就會升息最快今公布出售 南韓韓進股價大漲分享分享分享留言列印A-A+2016-10-14 04:33聯合報 本報訊 路透 分享 facebook 負責監督韓進海運接管程序的首爾地方法院最快十四日公布出售韓進亞洲到美國航運事業的計畫，
，早於原先規畫的時間。韓進海運的股價十三日盤中應聲大漲超過百分之十。，
，，
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，
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，
旅法多年的名模金禧難得「放風」返台，
，就迫不及待的愛牌Allsaints來詮釋今年秋冬最新服飾系列，
，還直說「穿Allsaints就是有Sense」，
，還為老公添購新行頭，
，夫妻倆一起靚裝過冬。金禧對於服裝造型很有自己想法，
，詮釋Allsaints秋冬服裝時就表示「這種設計，
，只要簡單的搭配就很好看。」記者陳立凱／攝影 分享 facebook 難得返台的名模金禧雖然訪談時還是三兩句都不離寶貝女兒，
，但在拍照時依舊很快進入狀況隨時擺出專業模特兒架式。這次將會在台灣待上一個月，
，主要是她希望女兒能夠學習中文，不然以後都只能用法文溝通會很傷腦筋。名模金禧為愛牌Allsaints詮釋今年秋冬最新服飾系列。記者陳立凱／攝影 分享 facebook 另外，還有台灣濃厚的人情味也是不斷的喚起她的思鄉情緒，笑說「回到很有人情味的環境，就夠了！」從事模特兒工作多年的金禧對於服裝造型很有自己想法，詮釋Allsaints秋冬服裝時就表示「這種設計，只要簡單的搭配就很好看。」英國時尚品牌ALLSAINTS秋冬新裝。記者陳立凱／攝影 分享 facebook Allsaints男裝以較為寬鬆的剪裁搭配東洋風格的印花圖騰，表現既休閒又帶點後龐克精神的態度。記者陳立凱／攝影 分享 facebook 英國時尚品牌ALLSAINTS秋冬男裝。記者陳立凱／攝影 分享 facebook 今年秋冬Allsaints的男、女裝靈感街來自東京街頭和日式文化。女裝的部份設計師反思80年代時，日本迎來「遙控器」誕生後的資訊焦慮氛圍。反映在服裝上可見的就是藉由重現過度曝光手法的印花、以及呈現城市裡大樓間光影變化的格紋設計。而亮面處理的皮革外套加上羊毛襯裡的設計，是最能呼應這季主題的單品。Allsaints迷彩印花襯衫式夾克，價格電洽。圖／Allsaints提供 分享 facebook Allsaints黑色亮面處理皮革騎士外套，35，900元。圖／Allsaints提供 分享 facebook Allsaints灰色拼接皮草棒球夾克，32，900元。圖／Allsaints提供 分享 facebook Allsaints軍綠色多口袋外套，17，900元。圖／Allsaints提供 分享 facebook Allsaints咖啡色印花短袖襯衫，5，100元。圖／Allsaints提供 分享 facebook Allsaints灰色豹紋印花毛衣，價格電洽。圖／Allsaints提供 分享 facebook 男裝則有著較印象中的日本元素，以較為寬鬆的剪裁搭配東洋風格的印花圖騰，表現既休閒又帶點後龐克精神的態度。而女性包款重新調整比例設計，讓實用性提昇不少，對消費者頗具吸引力。Allsaints Bansho翻羊毛肩背包，10，900元。圖／Allsaints提供 分享 facebook Allsaints Paradise托特包，14，900元。圖／Allsaints提供 分享 facebook Allsaints Zoku大型手拿包，13，900元。圖／Allsaints提供 分享 facebook ●更多時尚美妝、生活流行等資訊，請加入「Ms.史黛兒＠udn」臉書粉絲團 https://www.facebook.com/udnSTYLE，
「世大運公園好好玩」活動在18日開幕。 台新銀行／提供 分享 facebook 「 2017台北世界大學運動會」前天（19日）正式開幕，
，這是台灣歷年來所主辦最大型的國際運動賽事，
，近日各國選手已陸續抵達台灣，
，為能替世大運的圓滿呈現盡一分心力，
，讓台灣增加國際能見度，
，台新銀行特別與台北市政府簽約加入世大運官方贊助夥伴行列。台新銀行對本屆世大運除了提供現金贊助外，
，也提供廣宣資源共同為世大運宣傳，
，所贊助的現金特別指定用途，
，由台北市政府購買各項賽事及閉幕典禮門票邀請社福單位、義警消、年長市民等共同參與，
，台新公益慈善基金會也推薦所輔導的社福團體共襄盛舉，一同為台灣選手加油，也支持台灣舉辦國際體育賽事。台新金控總經理饒世湛表示，台新長期支持體育活動推廣，去（2016）年獲得教育部體育署「運動企業認證」，今年適逢台新銀行開行25周年，為了展現對於運動的重視，特別擴大各項體育參與，包含對內在7月8日舉辦「台新25周年運動會暨園遊會」，對外除持續支持女子高爾夫球選手及南投空手道隊，同時，也首度與HBL冠軍隊伍「松山高中籃球隊」合作舉辦籃球夏令營及贊助HBL高中籃球甲級聯賽。趕在世大運開幕前，台新加入世大運官方贊助企業行列，饒世湛強調世大運是台灣主辦的重要國際運動賽事，台新這次提供贊助金與廣告資源支持世大運，也希望民眾多參與，讓國際看到台灣是一個愛好體育、支持體育的國家，因此，藉由提供贊助金與台北市政府共同邀請台北市、新北市、基隆市、桃園市、新竹等縣市的社福團體、義警、義消及義交等共同參與此一難得盛會。台灣首次舉辦的世大運，國內數位銀行領導品牌Richart也沒有缺席，直接前進場館為選手們加油！世大運活動期間在圓山花博世大運公園、台北小巨蛋、台大體育館等都可見到Richart身影，還可以玩遊戲，有機會獲得500 R幣 （價值新台幣500元）、Richart野餐墊、Richart三合一鏡頭等多項好禮。Richart加油攤位時間及日期：．8/18-8/30圓山花博世大運公園．8/20-8/29台北小巨蛋．8/19-8/22、8/24-8/29台大體育館，
蘇姓女子涉嫌放任許姓同居男友虐死她十一個月大的女兒，
，再以利剪肢解為碎塊沖入馬桶或丟垃圾車；台中地檢署昨天依遺棄致死、損壞屍體等罪嫌起訴兩人。檢方認為蘇女未善盡照護責任，
，放任許毆打與施虐幼女，
，女兒夭折後還謊報失蹤，
，惡性重大，
，請法官從重量刑。卅三歲蘇姓女子是傳播妹、廿四歲許姓男子是馬夫，
，女嬰生父不詳。二○一二年間，
，染上吸毒惡習的許姓男子脾氣暴躁，毆打女嬰頻率頻繁，蘇女因身體不適，由許代為照顧女兒；他見女嬰將手指含在口中，強行將女嬰的手塞進口中數十秒，致女嬰呼吸困難、全身抽搐。許與蘇女擔憂將女嬰送醫救治後會暴露吸毒犯行，遺棄女嬰在臥室地板上抽搐三、四小時後死亡；他們將屍體放入床頭櫃三天，再以熱水澆淋後肢解，內臟部分沖入馬桶，其餘部分裝進垃圾袋與其他垃圾混合後丟進垃圾車。由於女嬰所處的家庭被列為高風險家庭，社工定期訪查未見女嬰覺得可疑，蘇女被追急了，向警方謊稱當時十一個月大的女嬰走失；家扶中心旋即以女嬰生命安全未明為由，函送檢方偵辦，檢察官指揮警方拘提蘇女，她全盤托出案情。許姓男子平日將女嬰放在貓籠中，遇女嬰哭鬧就毆打，甚至吊掛在牆上掛勾施虐。警方依殺人罪嫌將許與蘇女移送，檢方又查出兩人在女嬰窒息後曾施以心肺復甦術，認定兩人沒有殺人犯意，依遺棄致死等罪嫌起訴。，
消費稅「大限」將至，
，「趕腳式需求」湧現。日本政府將於4月1日提高消費稅從5%至8%，
，這種轉嫁式的提高物價讓民眾與商家都繃緊神經，
，紛紛趕在「大限日」之前大量囤貨、買進，
，形成最近很夯的日本流行語「趕腳式需求」。雖然政府祭出多樣配套，
，但多數民眾仍認為，
，提升消費稅造成負擔過大，
，也難以達到景氣活絡、讓企業主主動加薪的目標。
日本政府將於4月1日提高消費稅從5%至8%，政府也希望透過增稅來緩解債務危機，並將這些收入用於社會福利支出，例如養老保險、醫療、少子化等相關政策。《朝日新聞》最近一次的調查顯示，有79%的家庭認為增稅後會增加日常支出的負擔，亦有51%的民眾否認增稅之舉能夠達到穩定社會的作用。
【大型物件買氣高】
儘管如此，這波趕腳式的需求除了讓短期內的日本消費市場出現難得的榮景，主婦們紛紛大批採購日常用品，也提升了汽車、房屋等大型物件的消費。早在數個月前，新設住宅的開工量就有相當比例的增長，而家電的銷量也比去年同期增長3成多。大型家電用品百貨Bic Camera表示，該公司的電動牙刷、冰箱、洗衣機等年銷量增長14%，需求強勁。
聯博全球經濟學家蓋‧布魯登指出，日本上一次增加消費稅是在1997年，當時增稅後的經濟失速成為隔年導致參議院選舉自民黨大敗的主因，加上隨後爆發的亞洲金融風暴，令日本經濟受到重創。如今拜安倍經濟學所賜，希望透過調高消費稅讓通膨率持續上升至2%，扭轉日本通貨緊縮的經濟結構。預定2015年10月，將會調高消費稅至10%。
【短期榮景難持久】
雖然預期心理促進了短時間內的景氣，但民眾薪水沒有漲，失業率持續升高，專家認為，這種趕腳式的消費只是心理安慰，反而讓民眾的消費慾望減退。日本汽車產業聯合會甚至預測，明年日本的汽車內需恐怕會減少15%，重創車市。
為了應付民間的反彈聲浪，日本政府已經訂定配套措施，投入5.5億日圓的補正預算；且擔心衝擊旅遊業，當局將在10月份推出配套措施，凡是遊客喜愛的藥妝品、食品等都將免稅。僅管如此，安倍主張物價上漲、老闆加薪、活絡消費以達到景氣循環，但《日本經濟新聞》的最新民調顯示，有83%民眾深覺加薪無望，因為大多數的企業主都透過雇用派遣工、要求員工加班的方式來補足人力短缺。【更多精采內容，詳見】，
李登輝出書「餘生：我的生命之旅與台灣民主之路」。他說，
，台灣現在的認同已經發展出「台灣中華民國」的意識，
，中華民國已經不是以往的中華民國，
，而是第二共和。李登輝雖然表明，
，台灣是中華民國的領土，
，只要保全中華民國主權和地位，
，就沒宣告台獨的必要。但是他並主張修憲讓中華民國成為新共和國，
，這件事總有一天非做不可。也就是老李在對蔡英文準總統下「中華民國成為新共和國」指導棋；以民進黨加友黨的立委席次，提議修憲成功不是不可能，就看蔡與民進黨是否受到影響與配合演出吧！只是話說回來，之前「中華民國在台灣」屬於「偏安」，只要不硬碰硬，台灣可以「維持現狀」發展經濟；一旦修憲改國號，則變成「兵戎相待」局面。這場「一言可以喪邦」的言論，李先生可能沒有損失，因為年將近百；但是經不起兩岸經濟的阻絕，演變成實際戰爭，蔡英文需要及時表態，因為茲事體大！ 圖／季青 分享 facebook twitter pinterest，
教育部今天宣布家庭教育年啟動，
，且首次跨部會整合內政部、衛生署、文化部、國防部和法務部，
，要一起推動家庭教育，
，呼籲每天全家人一起吃晚餐，
，關機30分鐘，
，學習30分鐘，
，找回家庭價值，
，讓全家人感情更好。，
，
