世界盃足球賽讓平常不踢足球的朋友也躍躍欲試，
，臨時下場過過癮。但也因技術不熟又沒熱身而造成運動傷害，
，所以如果想下場踢球請一定要先熱身，
，以免一時興起反而遺害久久。足球是激烈的全身性運動，
，尤其是下半身必須身體核心肌群夠強，
，能穩住身體，
，將力量由髖關節、膝關節到踝關節，
，將球用力踢出。整個力道傳輸要很順暢，才不會受傷。熱身也要全身性而徹底。以下熱身操每項需要做足2分鐘，全套做好要10分鐘以上。 ①放低身段動腳踝 魔幻出沒上帝手做法：雙手插腰微彎膝蓋，腳尖點地繞動腳踝；身體上下起伏配合轉繞雙手，向各方轉動出沒。作用：足球運動腳尖腳踝及軀幹雙手的靈活度與敏感度很重要，需要先靈動一番，將軟組織伸展開來才好表現。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ②蹲下伸出黃金腿 腳高可以掛金勾做法：身體下蹲伸直右腳拉筋，左右互換。站定身體右腳伸直抬高，雙手護住小腿也左右互換。作用：這是大腿及鼠蹊部髖關節的伸展以及身體的平衡反應。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ③急停縮身怕越位 長傳急攻擺大腳做法：雙腳弓箭步，身體前後左右急進急退；一腳站定另一腳前後左右大幅度擺動。作用：這是身體敏捷變化反應，以應付足球常有的急停轉身。一腳大幅擺動，訓練身體的動態平衡及腿力。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook ④想演帽戲將球耍 跑跳勤練閃步法做法：雙手在頭頂轉動如搖帽子；雙腳反方向交叉步轉動跑跳。作用：雙腳交叉跑跳轉動的閃步法將球耍，也是有氧熱身的一部分，可以準備上場了。 圖／國泰綜合醫院物理治療師簡文仁 分享 facebook，
國內豬源短少，
，嘉義縣肉品市場推測，
，豬肉價格可能從現在一路貴到端午節。 本報資料照片 分享 facebook 端午節將屆，
，毛豬需求量大，
，但國內豬源不足，
，導致豬價上揚，
，原本在七十元價位徘徊的豬價，
，上周每公斤拍賣價飆到八十元，
，零售價超過九十元，
，加上香菇、花生、蛋黃也齊漲，今年端午可能要有吃「貴粽」心理準備。農委會昨召開會議指出，去年七、八月天熱，影響豬的配種率，今年上半年毛豬飼養頭數較去年同期減少，以致量少價高。因應端午節肉類需求高，農委會與肉品市場等單位協商，決議十五日毛豬市場休市，當天兩萬三千頭豬移至供應端午節所需；同時協調加工業者、大型團膳業者多使用冷凍豬肉，並也協商台糖公司增加豬源。嘉義縣肉品市場主任侯明在說，平常肉品市場每天毛豬正常供應量約八百五十頭，但十天前拍賣頭數只有七百八十多頭，近日更減少到七百六十頭，拍賣價由七十六元一路漲到八十元。彰化市有豬肉攤上周六批到一公斤九十二元高價，叫苦連天。他認為，從現在起到端午，豬肉只會越來越貴，即使農委會出手干預，要求各肉品市場端午節前多休市一天，作用恐也不大。有人猜測豬農惜售造成豬價上漲，前中華民國養豬協會理事長楊冠章說，豬都不夠賣了，怎可能惜售？往年三、四月豬價都在低檔，養豬戶會把豬養到五月豬價好時再出售，但今年三、四月豬價跟著國際豬價漲，很多豬早就賣出，到了五月才會短缺。不只豬肉漲，端午粽子的其他食材也漲，蛋黃由一顆六點五元漲至七點五元，櫻花蝦、瑤柱等乾貨漲百分之五至十，花生也漲百分之廿；香菇也受氣候影響，產量減少，去年一台斤一千一百元，今年漲至一千三百元，也漲兩成。彰化福興鄉農會總幹事林坤宏說，粽葉也漲不少，五十台斤五千八百元，比去年漲了六百元，就連瓦斯都漲了。市面上有的粽子已悄悄漲十元，彰化豬肉攤商說，以往端午節前一個多月，很多人都在買豬肉包粽子送人，但今年提前包粽子的人明顯少很多。嘉義市一家知名肉粽店的招牌花生肉粽從廿五漲到卅元，業者說，除豬肉漲，花生價格也居高不下，實在「凍未條」才漲價。，
美時副董事長林羣（左三）昨日率經營團隊舉行新廠動土典禮。 記者黃文奇/攝影 分享 facebook 美時（1795）昨（12）日宣布，
，今年將投資金額1，
，100萬美元（約新台幣3.4億元），
，推動旗下南投廠升級。美時表示，
，旗下戒毒癮藥Buprenorphine/Naloxone舌下含片在美大賣，
，今年營收將順利突破百億元，
，或許很快就向200億元靠攏，
，需因應後續多項重磅藥物上市規劃。美時副董事長林羣、總經理Petar Vazharov昨日率經營團隊舉行新廠動土典禮，
，出席者包括衛福部食藥署與台中工業區官員。美時昨日股價在營運利多激勵下以漲停作收，
，收在118.5元、上漲10.5元，再創波段新高。 美時表示，為因應後續多項口服抗癌藥品及特殊品項藥物生產需求，全面提升研發與製造供應鏈及進行全廠倉儲升級，而該案為五年計畫，美時董事會將逐年審核當年資本支出至計畫完竣，每年費用對營運獲利影響不大。美時戒癮藥2月才上市，單月營收就寫下10.11億元成績，年增112.8%，改寫單月營收歷史紀錄，前二月營收約16.02億元，年增58.2%，法人估，美時今年內每月營收都有望繼續創高。特別的是，美時指出，旗下戒癮藥在美國早就鋪貨完畢，此次認列的營收，是以醫院開出的「處方箋」、患者實際取藥的量來計算，而非鋪貨量，若要算鋪貨量則至少是數十億元起跳。美時表示，之所以用「處方箋數量認列」，是基於穩健保守原則，以免營收波動太大，預估今年單月營收至少都以10億元為基礎平穩爬升。依此預估，美時今年營收有望達120億元以上。美時指出，除了戒癮藥之外，其他產品的銷售也同步成長。，
1884年完工的台北城，
，逾100年風華的流金歲月，
，如何透過低音管用音樂展現？台北市立交響樂團將於10月4日於中山堂中正廳舉辦「流金歲月」音樂會，
，除邀請低音管演奏家馬提亞斯‧賴茨（Matthias Rácz）及指揮家安德利斯‧波加（Andris Poga）演出，
，並將首演國家文藝獎作曲家賴德和以台北城歷史為靈感創作的交響詩「歲月風華」。「流金歲月」音樂會焦點為作曲家賴德和交響詩「歲月風華」的世界首演，
，此曲為北市交50週年委託國人作曲家以「台北」為主題創作的系列作品之一。 北市交指出，
，賴德和曾榮獲第7屆「吳三連文藝獎」、第12屆國家文化藝術基金會文藝獎及第14屆國家文藝獎，
，其堅信創作需根植於斯土斯民，
，也就是所謂的民族性，
，作品兼容傳統文化思維和西方現代作曲技法。交響詩「歲月風華」第一樂章展現時光流淌、歲月靜美；第二樂章則標誌台北歷經「移民聚落」、「臺北建城」、「殖民城市」、「現代台北」等四個階段的發展與變化。低音管演奏家馬提亞斯‧賴茨（Matthias Rácz）為現任蘇黎世音樂廳管弦樂團及琉森音樂節管弦樂團之低音管首席、瑞士「木里大賽」的低音管藝術總監，亦任教於蘇黎世藝術大學。賴茨15歲時在德國電視節目「矚目新星」與科隆室內樂團首演後，旋即成為炙手可熱的低音管演奏家，21歲時已是科隆古澤尼希管弦樂團低音管首席。2002年獲國際音樂大賽「布拉格之春」首獎及慕尼黑ARD國際音樂大賽冠軍，曾灌錄過多張低音管專輯。指揮家安德利斯‧波加（Andris Poga）來自拉脫維亞，2010年榮獲史維特拉諾夫國際指揮大賽首獎，現任拉脫維亞國家交響樂團的音樂總監。兩人將領銜演出若利維「為低音管、弦樂團、豎琴及鋼琴的協奏曲」及蕭斯塔可維奇「A大調第十五號交響曲」。●「流金歲月」音樂會為台北市立交響樂團【2019台北市音樂】名家系列音樂會，購票請洽兩廳院售票系統。指揮安德利斯‧波加（Andris Poga）、作曲家賴德和與北市交排練。圖/北市交提供 分享 facebook，
萬達訂目標 強攻實業資本 | 兩岸經貿 | 兩岸 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，他說，
，今年是萬達關鍵年，
，去年萬達「去地產化」轉型是很大的變化，
，今年將會有更大的變化。王健林點名會在實業和資本兩方面力爭大收穫，
，如果能完成預期任務，
，原定2020年目標將於2018年提前實現。軍人出身的王健林不忘要員工加強鍛鍊，
，「沒事就跑跑鐵人三項」。新浪財經報導，昨天是立春，也是雞年春節後第一個工作日，王健林也一早開工，主持萬達集團新春團拜，他在北京萬達索菲特酒店七樓向排排站超過200人的一級主管約法三章，主要就是三句話：第一，開工了，希望儘快進去工作狀態；第二，今年是萬達關鍵年，務必要100%完成任務；第三，王健林要大家沒事就跑跑「鐵人三項」全程。他說，跑不了全程跑個半程也行，最起碼要能跑個迷你版的，再不行，接力跑也行。報導指出，從事地產開發起家的萬達，去年「去地產化」提前一年達標，最讓王健林自豪的是，全部收入中服務業占比已經達到55%，首次超過地產。在地產火熱的2016年，王健林大膽調減人民幣600億元地產收入目標，帶領萬達成功企業轉型。王健林自豪地說，「萬達已經不是開發商！」王健林表示，今年更是萬達的關鍵年，如果去年轉型是個很大的變化，那麼今年將會有更大的變化，集團會在實業和資本兩方面力爭大收穫。他要求，到2017年年底都能100%完成目標。「如果能按照預期完成任務，原定2020年的目標，將於2018年提前實現。」目前萬達已成為全球最大的電影院線公司，在中、美、歐三大市場排名第一，全球累計影城1，352家，占全球12%的市場；萬達也成為全球最大的體育公司，跨入國際足聯，冰聯等國際體育組織，取得獨家商業合作，也推進國際足聯和世界羽聯的「中國杯」落地，並自主發起鐵人三項，環廣西自行車賽。至於萬達地產開發，預計2020年後全部轉型為輕資產，萬達商業將從地產行業退出。王健林表示，退出地產並不等於看空中國的房地產，但萬達現在可以靠品牌賺錢了，王健林要求萬達商業2025年要達到租金年均保持25%以上增速目標，萬達商業價值將難以估量。，
京東28日公布的「東風電動無人貨車」。 京東集團／提供 分享 facebook 除積極開發以無人機來快遞商品，
，京東昨（28）日又公布與上汽大通、東風汽車共同研發的新能源無人貨車和電動無人貨車，
，為大陸電商及物流領域首次推出的無人貨車。京東聲稱，
，目前無人貨車已在交管部門指定的固定路段內展開路試。去年6月8日，
，京東就已經在江蘇宿遷完成首次實驗性透過透過無人機替送商品，
，同年「雙11」期間，
，也在北京、宿遷、西安、成都四地同時進行試營運。日前，
，陝西省正式向京東頒發陝西全境的無人機空域書面批文，
，成為大陸第一張覆蓋全省範圍的無人機空域批文。京東也同時發布首款可用於支、幹線運輸的傾轉旋翼無人機VT1。象徵即日起，
，京東將可在整個陝西省的天空，透過無人機來配送商品。京東昨日則是公布另一項無人運輸工具的最新研發成果，此次發布的兩款無人輕型貨車分別為「上汽大通EV80新能源無人貨車」和「東風電動無人貨車」，未來主要將用於城市內的「傳站車」，在分揀中心和各配送站之間運行運輸貨物。這兩款無人輕型廂型貨車，結合「無人駕駛功能」、「感知系統」、「新能源」等先進技術，號稱可自主完成運行路線規劃，實現主動換道、車位識別、自主停車等功能。此外，透過搭載的雷達、感測器、高精準地圖及定位系統，無人車在行進過程中，即使是150公尺外的障礙物也能提前探知，而有足夠的時間重新進行道路規劃與障礙規避，前視攝像頭還可準確感知交通信號。京東稱，雖然無人貨車能夠實現自動駕駛，但在進行道路實測時，依然會在車上搭配駕駛員，以應對可能產生的突發事件，確保路試安全。京東指出，無人貨車的亮相不僅對京東無人車物流網絡的形成起至關重要作用，還進一步推進京東智慧物流體系的構建，並將成為中國自動駕駛應用推進征程中一個重要的里程碑。，
男子李肇偉過年期間與親友前往「真福記」烤鴨餐廳用餐時，
，自稱親友在食物中吃到塑膠片，
，要求老闆免費招待再包3000元紅包，
，李出示偽造的調查局名片恐嚇老闆；台北市調查處昨天約談李男到案，
，移送台北地檢署複訊。據了解，
，李肇偉出示的名片上，
，調查官名稱寫的是張姓男子，
，調查局昨天也約談張男到案，
，張供稱，不知李男冒用他的名義，訊後請回。據調查，李肇偉於2月9日晚間，協同近十名親友前往台北松山區「真福記」烤鴨餐廳用餐，一名16歲的少女自稱吃到塑膠片，前往國泰醫院治療，但醫生未發現腸胃中有穿刺性傷口。李肇偉回到「真福記」興師問罪，丁姓老闆擔心影響其他客人用餐，允諾招待7800餐費，再贈送一鍋佛跳牆和1200元紅包；李男要求加碼到3000，但遭丁男拒絕，李男因此出示張姓男子名片，自稱是調查官，要丁男看著辦，但丁男仍堅持只給1200元。丁男誤信李肇偉是調查官，憤而向民代洪健益提出檢舉，轉而透過松山分局通報調查局處理。，
雅虎位於加州舊金山灣區的南部聖塔克拉拉內的Sunnyvale的總部。 （歐新社） 分享 facebook twitter pinterest 雅虎位於加州舊金山灣區的南部聖塔克拉拉內的Sunnyvale的總部空照圖。 （路透） 分享 facebook twitter pinterest 互聯網巨頭「雅虎」(Yahoo)因未能找到新的業務增長點而持續面臨財務困境，
，擬出售名下位於矽谷中心區一塊面積達48英畝(約19.42公頃)的黃金地塊，
，以彌補虧空的「錢袋子」，
，而這塊土地當初被規畫為雅虎未來的全球總部。消息人士透露，
，該地塊目前已進入掛牌招標階段，
，競標企業中出現多家互聯網公司，
，其中包括來自中國的互聯網巨頭。去年底，
，矽谷一家媒體曾披露雅虎欲出售該地塊，
，但被雅虎董事會否認。但近日矽谷科技媒體指出，
，如果交易最後完成，或許意味著昔日的互聯網巨頭雅虎就此沒落。據「泡泡網」報導，雅虎出售的這片土地面積約48英畝，位於矽谷聖塔克拉拉研發園區，臨近李維斯體育場，該土地毗鄰城市主幹道Tasman Dr，土地中間還有一條專屬雙線單車道路段。2006年7月，雅虎花費1億多美元買下這塊地，當時雅虎在全球有約1萬名員工，仍處於擴張時期。除其位於矽谷桑尼維爾的總部，雅虎還在附近租了兩處辦公樓來容納員工，買下這塊48英畝的地塊，定位就是建設雅虎未來的全球總部，並規畫建設13棟樓，容納超過1萬3000人，實現擴張增員的目的。但知情人透露，2008年7月，雅虎曾向市府提出該地塊興建園區的申請，但聖塔克拉拉市議會在2010年6月通過該申請時，雅虎業務已出現大幅萎縮，而自2008年11月創辦人楊致遠辭去CEO職位後，雅虎高層一直頻繁變動。考慮到短期內無法執行開發計畫，雅虎在2014年夏天，向市府申請在該地塊上修建停車場，租給附近的李維斯體育場使用，直到去年底，雅虎的運營收入和淨收入都呈現了明顯的負值，最終決定出售這塊擱置了九年的「未來全球總部」以換取現金。知情人士說，九年前這塊價值超過1億美元的土地，如今已大幅升值。，
「亞信峰會」（亞洲相互協作與信任措施會議第四次峰會）廿至廿一日將在上海舉行，
，大陸國家主席習近平與十四位國家元首和政府領導人將出席會議；為確保與會的各國政要安全，
，廿一日上海全市將放假一天。峰會前夕的上海，
，全城已進入高度警戒狀態，
，所有交通要道檢查全面升級，
，維安規格之高可說是空前絕後。
「亞信峰會」是中國大陸今年最重要的外事活動之一，
，由於今年以來大陸暴恐事件頻傳，
，近日甚至傳出恐怖組織揚言要攻擊北京、上海等一線大城市，讓大陸官方緊繃神經。
「不怕一萬、只怕萬一」，抱持著不放過任何可能危及公共安全的蛛絲馬跡，上海警方安檢等級全面提升，堅持「大包必查、小包抽查、逢疑必查」安檢原則；亞信峰會期間，武警上海總隊還將派出上千餘名官兵，守住各主要交通樞紐出入口，以維護秩序與防止各類突發事件。
值得一提是，記者近日從昆山採訪完後，乘車回上海，進入昆山花橋收費站時，就遇到安全檢查站，所有車輛一律熄火，人員全部下車，拿出身分證件驗明正身、行李過Ｘ光機檢查。
上海友人打趣說，這種維安如同「出境遊」一般，原來上海已晉升為「特區」，要進入上海市區，如同去機場搭機出國。
除了出入上海必須經過嚴格檢查，上海各主要交通樞紐也做好安全部署，以做到滴水不漏。據稱在亞信峰會期間將有多達四萬名的志工，在上海地鐵三百廿八座車站、九百六十九個出入口，依照「一口兩人」駐點守護並掌握情況 。
近期以來，大陸各地紛舉行特警防暴演練，各主要城市的重點交通樞紐都有荷槍實彈的警察來回巡邏。這種耗費人力物力的維安部署能否遏制暴力恐怖事件的一再發生，還值得觀察，可以確定的是，「一場沒有硝煙的戰爭，早已開始」。，
日前遠見雜誌縣市評比，
，基隆連3年吊車尾。市議員鄭怡信昨要求張通榮「為自己打考績」，
，張通榮表示，
，他在建設方面不太好，
，但為民服務很好，
，應可獲「甲等」，
，不過還是要由市民來評分。
鄭怡信昨拿著雜誌表示，
，天下、遠見、新新聞的評比，
，基隆市總是在倒數幾名，希望市長自我檢視一下，看看自己可得幾分。
張通榮回應「甲等」後，鄭怡信要求一級主管也為市長打考績，並問大家「贊不贊成市長拿甲等？」頓時一片沉默，沒人發言。
經鄭怡信一再追問，最後共15名局處首長舉手贊成「市長考績甲等」。張通榮為緩和尷尬氣氛，接著表示，他施政做得好不好，應由市民來評分。，
