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夯電商/兩招添生產力

我是一個產品經理,

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,也是兩個小孩的媽,

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,很多人問我怎麼做到時間管理,

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,在這裡分享幾個快速立即有效的小撇步。我自己對生產力訂了一個公式:生產力=投入的時間×注意力×能力(熟悉程度) VVIP 會員限定! 使用活動金幣灌溉優質新聞,

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,不能折現、亦不能另作其他用途。參與贊助後,

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,可以參加活動抽獎,

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,並成為 udn 產品的搶先使用者。 贊助好新聞 如何使用金幣灌溉新聞 ×

■ 活動時間 2019年10月21日 – 2019年11月20日
■ 活動辦法 活動期間您可獲得活動金幣 3,000 枚,當您看到優質新聞,即可點按文章中的「贊助好新聞」按鈕贊助該篇文章,且可隨時至會員中心查詢目前金幣的使用狀況。
■ 贊助說明 每篇文章僅能贊助一次,每次扣 10 枚金幣。 不限一天能贊助幾篇文章。(可一天把3,000枚金幣發完,亦可一天發100枚、 分30天把金幣發完) 越多天登入贊助,中獎機率越高。(一天把3,000枚金幣發完,同等有一次抽 獎機會,分30天把金幣發完,同等有30次抽獎) 活動金幣僅能作為灌溉新聞使用,不能折現、亦不能另作其他用途;活動結束後系統將自動回收金幣並關閉該功能。 參與灌溉新聞後,可以參加活動抽獎,並成為 udn 產品的搶先使用者。
■ 活動贈品 每篇文章僅能贊助一次,每次扣 10 枚金幣。 協助獎:U利點數 200 元, 500 位 灌溉獎:現金獎 5000 元,共 20 位 成長獎:iPhone 11 (64G),共 2 位 活動結束後,將由系統抽出得獎者,於 11/30 前公佈得獎名單,並以 e-mail 方式通知得獎者領獎。
中獎名單 個資聲明 注意事項 ×
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恭喜您獲得活動金幣 3,000 枚 點按文章中的「贊助好新聞」,以活動金幣贊助該篇文章,支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助,中獎機率越高! ×
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提醒:您今天尚未使用活動金幣 點按文章中的「贊助好新聞」,以活動金幣贊助該篇文章,支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助,中獎機率越高! 要完成一件事,要嘛要投入長時間,要嘛需要專注力,要嘛就要對它非常熟悉,別人要花好幾天做的事,你幾個小時就能搞定。投入的時間很難改變,以下推薦找回專注力以及讓自己快速熟悉一件事情的方法。一、專注力我會使用「番茄鐘工作法」,設定倒數30分鐘的鬧鐘,在那30分鐘內只完成目標任務,任何腦中浮出的額外想法都暫時擱置,擔心忘記就記載在旁邊。因為只有30分鐘,暫時擱置這些想法,心裡其實沒什麼負擔,而且常常30分鐘後回去看,那些事情也變得不是那麼必要了。二、能力(熟悉程度)做自己愈熟悉的事情,要花的力氣最少,甚至腦袋可以進入「自動駕駛模式」,減少專注力的消耗。不過,並不是每件事情都能熟到進入自動駕駛模式,怎麼辦?我會用「SOP」和「檢查清單」來協助我。做過一次的事情,如果我知道很有可能之後還要做,我會多花一點時間建立流程與檢查清單,下次要做的時候,我就能直接依循流程,不用重新摸索,還能減少犯錯或是遺漏的可能,讓做過一次的事情,就能變成「熟事」,把自己珍貴的注意力放在探索新的事物。(作者是資深產品人),

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台大加入毛孩長照 設動物安養機構

台大附設動物醫院成立國內首座教學醫院等級動物安養機構,

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,提供中西醫整合物理復健醫療等專業服務,

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,昨天揭牌。 記者翁浩然/攝影 分享 facebook 台灣大學附設動物醫院成立國內首座教學醫院等級動物安養機構,

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,昨天揭牌,

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,有寵物中西醫整合物理復健醫療、日間照護等,

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,提供專業復健、安養照護服務。昨天揭牌,

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,台大副校長張上淳也出席。動保處表示,

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,台大附設動物醫院是國內動物臨床醫療最完善的教學醫院,

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,今年加入動物安養機構行列,特別成立復健及整合醫學科,提供專業復健照顧,推出「長期安養」、「日間照護喘息服務」與「中西醫整合物理復健醫療」等3大醫療特色。 台大附設動物醫院院長季昭華指出,「長期安養」針對非急重症而須接受安養照護的毛孩,可安置在機構,飼主可約期探視;「日間照護喘息服務」主要針對上班族或短期外出的飼主,毛孩於每天早上9點到下午5點可到院,搭配復健、運動等治療寄放,進行日間照顧。至於「中西醫整合物理復健醫療」,除固有的復健醫學的水療、電療、雷射外,還有中獸醫學的針灸、艾灸、推拿、中藥等,增進療效。產發局長林崇傑說,包含台大動物醫院在內,北市已有3家寵物旅館、11家動物醫院,共14處動物安養機構。另外,法務局與動保處昨也公布今年市售96件寵物食品稽查、抽驗結果,檢驗結果均合格,標示不符規定有23件,主要問題是未標示「保存期限」、「製造、加工業者之國外廠商資訊等」;法務局指出,要求業者限期改善後都已合格。,

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幫失智者鋪好安全網

幫失智者鋪好安全網 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 買東西RSSApp粉絲團我的新聞udn family搜尋美國大選時尚汽車NBA台灣國際鳴人堂新鮮事部落格全部願景新聞財經時尚汽車NBA遊戲國際鳴人堂新鮮事部落格元氣話題讀書吧讀小說知識庫電子報基金房地產影音售票網外貿網買東西有設計有行旅捷客聯合文學聯經出版世界日報App 即時熱門要聞娛樂運動全球社會產經股市健康生活文教評論地方兩岸數位旅遊閱讀雜誌時尚汽車購物 生活新聞 星座運勢 家庭與婦女 動物星球 職場觀測 流行消費 發燒車訊 年終購物季 最IN話題 時尚美妝 讚‧好物 udn / 生活 / 生活新聞相關新聞健康你我他/失智母變老小孩 用陪伴代替責罵非聽不可/關心獨居《幸運是我》免費電影特映會熬夜不只爆肝 血糖也跟著飆吃冰…頭好痛 你有鼻竇炎?「陪睡」也是專業 睡眠技師月入45K小心!糖尿病恐致心血管阻塞器官勸募救3000人被罵也甘願打鼾擾眠 顎骨拉提改善台大延長網路、語音掛號場外路考 駕駛最怕機車亂鑽氣溫回暖至下周一懶懶蛋黃哥 躺上長榮彩繪機賞楓不用到日本!特搜全台追楓景點用飲食防治齲齒 台灣用這招擺脫蛀牙王國銷售不如預期 台灣麥當勞停售逾30年奶昔早點睡吧! 小心熬夜的6大健康危害流感重症患者 9成未接種疫苗結束代理! 人氣起司塔PABLO台灣店關門陪睡也能賺錢!台灣缺「睡眠技師 」月薪45K起跳長榮空姐將換新制服 樣式大突破綠色變淺睡眠呼吸中止症患者 大人嗜睡、小孩躁動人氣不再? 起司塔名店PABLO暫停營運包皮迷思 醫師:割不割都不影響性功能冠軍大理石磁磚「尊璽石」系列台北旅展開跑 五星飯店使出渾身解數搶客源衝營運 復興航空5大新航點接力開航國際旅展殺紅眼! 復興航空拚了 飛日本3千有找林右昌:捷運到基隆一定要蓋 不為基隆而是為台北退休高官不用當這些「長」掛著顧問照樣遊說汽車駕照路考將上路 考照者:最怕龐大機車群哇!120年前的台北植物園 原來長這樣高鐵今晚7點15分 加開1班南下全車自由座好療癒!長榮航空將推新彩繪機 主角真的是他年輕的你沒有「三多一少」 不保證沒得糖尿病… 私校生坐博愛座 遭辱「像你這種人進不了好學校」新天地!醫院長廊變高樓景觀咖啡廳 讓醫護喘息農民搶種高麗菜 農委會外銷防價崩沒有「植物性」奶油 只有人造奶油真藏台中第二市場 探訪美食的百年市集幫失智者鋪好安全網分享分享分享留言列印A-A+2016-11-05 02:42聯合報 記者劉嘉韻/台北報導WhatsApp 分享 facebook 高齡化時代來臨,

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,失智症是全球不得不面對的醫療難題之一,

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,尤其是身體健康、仍有行動能力的失智老人,

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,所需照護甚至比失能者更具挑戰。台北榮總神經內科主治醫師王培寧建議,

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,可以從營造友善社區環境著手,

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,例如強化路標,

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,減少老人迷路的機會,

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,強化通報機制等。荷蘭在多年前打造了全球第一座「失智村」,在這裡猶如置身電影「楚門的世界」,包括路人、店員都是經過訓練的工作人員,隨時可為失智老人提供服務。在台灣,成立「失智村」不容易,但王培寧建議,商家可以扮演更重要的角色,除了協助迷途老人,也可以建立家屬友善結帳或換貨機制,幫助買東西忘了付錢或重複購買物品的老人,別讓他們失去買東西等基礎生活能力。王培寧指出,荷蘭為失智老人量身打造的「侯格威村(De Hogeweyk)」是理想化的失智老人照護機構,是具有生活機能的真實社區,受過訓練的工作人員化身為居民,與失智老人同住,而老人在路上所遇到的路人、去商店購物時為他結帳的店員,都是照顧人員,因此可維持失智長者的生活能力與社會參與力,並延緩退化。要在國內成立失智村,另一個挑戰是「觀念」。王培寧指出,國內絕大部分失智病人採居家照護,雖然台灣已有不錯的照護機構,但家屬只要提到把長輩送往照顧機構,就會深感「沒有好好照顧長輩」的罪惡及遺憾,病患本人也會有被遺棄的感覺,也因此,失智照顧機構並非推不動,而是有一道門檻需跨越。據統計,失智症在台灣六十五歲以上長者盛行率約為8%,推估目前國內約有25萬人失智,10年後約成長到40萬人,為失智老人打造友善環境,已刻不容緩。失智症防治照護台日交流論壇時間:11月20日(日)上午9時至下午5時地點:張榮發基金會台北市中山南路11號11樓報名:http://www.accupass.com/go/neverold4活動免費,名額有限,歡迎報名,

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「鬼壓床」全身發抖…心房顫動惹禍

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,整個床激烈搖動,

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,57歲便當食材店老闆張女士,

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,半年來睡覺總感覺胸悶、手臂及下巴嚴重痠痛,

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,全身像中邪一樣不自覺抖動,

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,起初以為被「鬼壓床」,

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,直到症狀愈加嚴重才就醫,

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,醫師診斷為罹患陣發性心房顫動,日後恐有中風的風險。根據中華民國心律醫學會統計,國內約23萬人有心房顫動,卻往往難及早發現,直到併發症來臨才積極求醫。萬芳醫院心臟內科主任林永國表示,心律不整是許多心跳不正常或疾病的集合名詞,包括心跳不規則、心跳過快(每分鐘大於100下)、心跳過慢(每分鐘小於50下)皆為心律不整,其中屬於心房顫動的患者占5成以上,是引發中風很大的危險因子。林永國說,心房顫動初期症狀短暫,有時幾秒或幾分鐘後就能紓緩;但因屬進行式疾病,起初陣發性症狀若輕忽不治療,病情惡化將轉變成「長期持續性心房顫動」。台北榮總內科部心臟科主治醫師張世霖說,心房顫動患者心房易產生血栓,它導致腦中風是其他無心房顫動患者的5倍;因心臟不規則跳動、無力,導致心臟衰竭也是健康成人的3倍。張世霖說,近年心律不整有年輕化趨勢,年輕族群有次發性心律不整病因,如肥胖、高血壓、糖尿病、心肌梗塞等,應及早發現與治療。治療多以藥物控制或少部分施以電燒手術。林口長庚醫院心臟內科主治醫師葉勇信提醒,一旦心跳不規則,出現心悸、胸悶、頭暈無力或呼吸急促時,應把握時機,速至住家附近照心電圖,進一步確診。心房顫動543自我檢測法5大好發族群:高齡、高血壓、糖尿病、心衰竭、甲狀腺亢進4大有感症狀:心悸、胸悶痛、頭暈無力、呼吸急促3大心跳指標:忽快忽慢、忽大忽小、忽強忽弱資料來源/心律醫學會製表/黃安琪■聯合報,

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台北民安演習 大馬、澳洲搜救隊首度參與

台北市民安5號實兵演習,

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,昨在東區門戶計畫南港車站登場。 記者王騰毅/攝影 分享 facebook 台北市民安5號實兵演習,

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,昨在東區門戶計畫南港車站登場,

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,動員軍、警、消、義工志工逾2000人,

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,車輛機具逾150及飛機1架次。昨天遇上下雨,

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,市長柯文哲說,

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,可趁此回去想想,

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,如果遇到雨天,

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,演習有什麼需要改進的地方。台北實兵演習,

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,模擬火災緊急處置。記者王騰毅/攝影 分享 facebook 柯指出,南港車站是交通的樞紐,才以此為中心進行演習,假定山腳斷層南段發生錯動,發生規模6.6強震,引起列車出軌,並導致站體結構倒塌及發生火災、中研院化學物品洩漏,演練項目相當多。台北市政府昨民安實兵演習,模擬火災緊急處置,現場救難人員採取吊掛的方式進行高樓層救援任務。記者王騰毅/攝影 分享 facebook 這次演習不僅動員北市府公務員、民間單位以及國軍部隊參與,還有來自東京的搜救隊,以及首次來台參與的馬來西亞、澳洲搜救隊。台北民安實兵演習,台北市長柯文哲(左)向首次來台參與演習的馬來西亞搜救隊致意。記者王騰毅/攝影 分享 facebook 北市全民防衛動員暨災害防救實兵演習,澳洲搜救隊首次來台參與演習。記者王騰毅/攝影 分享 facebook,

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平溪傳跳河 出動20人未尋獲

平溪區嶺腳車站附近的平陽橋昨天上午傳出民眾跳河。58歲的胡姓男子脫去上衣後,

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,將衣服、打火機和香菸盒放在橋邊,

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,於上午7點15分從平陽橋跳入河面。警察和消防隊共出動20名人力,

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,至昨天入夜前,

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,仍未找到胡男。,

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中職/悍將球探赴澳 挑「洋將」?

富邦悍將隊球探沈鈺傑(左)目前在澳洲,

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,球團指他此行是物色洋將。圖/聯合報系資料照片 分享 facebook 中職新球季三月廿四日在桃園球場開打,

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,各隊下周陸續進行春訓開訓典禮,

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,統一獅隊年輕投手昨天提前到台南球場報到,

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,「大餅」林岳平首次以二軍投手教練身分亮相,

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,認為轉換跑道沒有遺憾,

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,可用另一種方式幫助球隊。獅隊二○一三年奪下隊史第九座中職總冠軍後,

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,已連續四季未能打進爭霸戰,總教練黃甘霖邁入領軍第二個球季,年輕投手昨天先報到,明天輪到野手,十四日成為中職本季首支開訓的球隊。中職廿九年賽程表最快月底公布,Lamigo桃猿隊三月廿四、廿五日將在桃園對中信兄弟隊進行二連戰,開季第二天另一戰由獅隊擔任主場,在台南球場對戰富邦悍將隊。林岳平去年結束十三年球員生涯,留下一百廿九場救援成功紀錄,穩居中職史上第一。悍將隊最近指派球探沈鈺傑前往澳洲,觀察有沒有可用的新洋將;至於去年底遭兄弟釋出的蔣智賢、陳鴻文,目前在澳洲職棒打球,外傳悍將隊評估可能簽人,球團行銷總監陳俊池表示,有掌握這些被釋出球員的狀況,是否補強還在全盤考量中。,

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臨檢持台灣身分證 堅稱無中華民國

「這是在唬弄警察嗎?」,

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,屏東縣潮州警分局警員今天在舊潮州大橋擴大臨檢時,

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,攔查1位在自小客車車牌上另懸掛裝飾車牌的張姓男子,

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,該名男子出示一張「台灣政府身分證」並表示沒有中華民國的相關證件,

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,還說中華民國早就不存在。
張男說,

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,「台灣政府身分證就是我的身分證明文件」,

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,始終不願出示中華民國核發的正式身分證明文件,

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,警方依法將張男帶往光華派出所查證身分。
張男父親到場後,

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,同樣向警方表示,「我們全家都是台灣政府不是中華民國」,兩人在派出所盧了好幾小時,張男父親終於拿出中華民國身分證。警方查證身分無誤後,才讓張男一家人返家。
分局長張偉中表示,警方執行臨檢、路檢時,依警職法可請受檢查人出示身分證明文件,若警方無法查證身分時,可將受檢人帶往派出所查證。他呼籲民眾,外出應隨身攜帶可證明身分之有效中華民國證明文件,如遇有警方臨檢時可立即出示,以配合檢查。,

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迷「網」影響身心 「復籌者連盟」化解

台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師黃彥勳說,

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,不良的網路使用習慣,

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,長期將影響身心健康、人際關係。 圖/北市衛生局提供 分享 facebook 現今人手一機上網聊天、遊戲等,

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,也因過度使用3C產品容易引發身心病症如焦慮、憂鬱、失眠以及肩頸、手腕與眼睛的傷害;台北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科醫師黃彥勳說,

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,不良的網路使用習慣,

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,最容易引發「排擠」現象,

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,讓人將寶貴的時間、精力都耗在上網,

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,忽略飲食、睡眠、運動及工作學習等,

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,長期將影響身心健康、人際關係。衛生局指出,

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,社群媒體管理平台和數位行銷公司去年調查全球網路使用狀況,發現世界各國民眾每日平均上網時間為6小時42分鐘,台灣為7小時49分鐘,屬「前段班」;避免過度沉迷等不正常使用網路的習慣,可記住「復籌者連盟」口訣;即恢「復」規律作息、健康不是上網的「籌」碼、當一個正確使用網路示範「者」、「連」同親友培養正確上網習慣、與親友聯「盟」規畫戶外活動。 黃彥勳表示,現代人網路使用量日益增多,網路世界已不再是過去的虛擬實境,而是與現實沒有清楚界限的擴充實境,讓使用者欲罷不能;不良網路使用習慣,最容易引發「排擠」現象,也就是使用者每天將寶貴的時間、精力都用在上網,卻排擠了其他生活重要的活動,像是飲食營養、睡眠休息、身體運動、工作學習、言談溝通與情感交流等。 VVIP 會員限定! 使用活動金幣灌溉優質新聞,抽 iPhone 11、仟元現金。
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■ 活動時間 2019年10月21日 – 2019年11月20日
■ 活動辦法 活動期間您可獲得活動金幣 3,000 枚,當您看到優質新聞,即可點按文章中的「贊助好新聞」按鈕贊助該篇文章,且可隨時至會員中心查詢目前金幣的使用狀況。
■ 贊助說明 聯合新聞網與經濟日報合計,共有 3,000 枚金幣。 每篇文章僅能贊助一次,每次扣 10 枚金幣。 不限一天能贊助幾篇文章。(可一天把3,000枚金幣發完,亦可一天發100枚、 分30天把金幣發完) 越多天登入贊助,中獎機率越高。(一天把3,000枚金幣發完,同等有一次抽 獎機會,分30天把金幣發完,同等有30次抽獎) 活動金幣僅能作為灌溉新聞使用,不能折現、亦不能另作其他用途;活動結束後系統將自動回收金幣並關閉該功能。 參與灌溉新聞後,可以參加活動抽獎,並成為 udn 產品的搶先使用者。
■ 活動贈品 協助獎:U利點數 200 元, 500 位 灌溉獎:現金獎 5000 元,共 20 位 成長獎:iPhone 11 (64G),共 2 位 活動結束後,將由系統抽出得獎者,於 11/30 前公佈得獎名單,並以 e-mail 方式通知得獎者領獎。
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恭喜您獲得活動金幣 3,000 枚 在聯合新聞網及經濟日報網點按文章中的「贊助好新聞」,以活動金幣贊助該篇文章,支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助,中獎機率越高 ×

提醒:您今天尚未使用活動金幣 點按文章中的「贊助好新聞」,以活動金幣贊助該篇文章,支持心中優質新聞。iPhone 11、仟元現金….等您帶回家。越多天登入贊助,中獎機率越高! 黃彥勳說,他曾幫10多歲的年輕人看診,年輕人長時間沉迷網路遊戲與家人大小聲、還有肢體拉扯等情況;最後他讓親子之間協定上網遊戲時間,避免家長完全禁止造成患者反彈,藉此逐步讓該名年輕人使用網路時間正常化;他也建議使用網路應該每半小時到1小時休息10到15分鐘;多一點自主控制、多到戶外走走,就能有效避免沉迷。黃彥勳也提醒,不良的網路使用習慣將影響身心健康,長期超時使用,可能產生心理依賴、焦慮、憂鬱、煩躁、眼睛、肌肉、關節與心血管疾病等,除危害身心健康,人際關係也可能受影響。,

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