國建署調查：4成民眾春節增胖1.7公斤 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，
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，近4成民眾在過年期間體重直線增加，
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，平均增加1.7公斤。圖／Ingimage 分享 facebook 農曆春節假期，
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，但運動卻更少。衛福部國健署去（105）年調查發現，
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，建議民眾邀集親友長輩多運動，「健走」就是一項好的入門活動。國健署去年進行電話訪問調查發現，過年期間，近4成（39%）民眾體重平均爆增1.7公斤，近5成（48%）民眾運動量比平日少，46%民眾運動量與平常一樣，僅6%的人在假期間運動量比平時多。年節期間，許多運動場館休假，但仍有許多運動不須專業場地設施，就能輕鬆進行。國健署署長王英偉說，「健走」就是很好的入門活動，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到微流汗程度，即為中度身體活動。可熟記「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，每日至少健走1萬步。另外，整理庭院、做家事、跳健康操、騎自行車、登山健行等，皆有助於健康，可從每次10分鐘開始，分段累積身體活動量。王英偉援引世界衛生組織建議指出，成年人每週宜進行中等強度身體活動150分鐘（約每日20分鐘）以上，兒童及青少年每週420分鐘（約每日1小時）以上，才有好健康。民眾可就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放學校運動場、運動中心等場地設施。外出運動也宜注意氣溫與空氣品質。今大年初三起氣溫驟降，台灣西半部空氣品質普遍為「普通」以及「對敏感族群不健康」。王英偉提醒，若要外出運動，宜先檢視是否備妥禦寒衣物、疾病用藥，勿飲用酒精飲料，運動前宜先暖身，若空氣品質不佳，宜改進行室內運動。環保署空氣品質監測網：http://taqm.epa.gov.tw/taqm/tw/default.aspx，