「生氣不難，
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，人人都會。但如何基於妥善的目的，
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，對適當的人生氣，
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，並且拿捏恰當的分寸，
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，掌握正確的時機，
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，以正確的方式生氣，
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，那就不簡單了。」《EQ致勝》，遠流出版 分享 facebook 感謝希臘哲學家亞里斯多德，他對於情緒管理、人際關係的這段觀察，是歷久不衰的名言。如果能精通生氣的技巧，你的EQ之旅就等於成功了。 生氣這種情緒之所以存在，自有它的理由──我們不應該壓抑、忽視自己的怒火。好好管理憤怒的情緒，善加運用，它就能改善你的人際關係。這是真的。有一位足球教練，他在中場休息的時候總是開門見山、直指重點，教練嚴厲的批評牢牢抓住球員的注意力，讓球員專注於下半場比賽。回到球場上的時候，球員們已經重新打起精神，全神貫注，做好所有贏球的準備。這個例子當中，教練善於管理自己的情緒，藉此激勵他人採取行動。以恰當的方式表現憤怒，能夠將我們強烈的情緒傳達給對方，提醒對方正視情況的嚴重性。反過來說，憤怒表達過當、生氣的時機不對，會造成別人對我們的情緒麻痺，難以認真看待我們的憤怒。我們需要一點時間練習，才有辦法運用如此強烈的情緒改善人際關係，畢竟我們不會天天遇到「練習生氣」的機會。實際運用這項訓練策略之前，需要做很多準備，第一步就是學習意識到自己的憤怒。請你運用自我覺察技能，思考、定義自己不同程度的憤怒：從一點點惱火，到失去理智的暴怒。以具體的形容詞寫下這些情況，然後分別舉出一些例子，解釋你什麼時候會產生這種感受。接下來，請你思考在什麼時機表現出憤怒，才能對某段關係帶來正面效果，然後以這個標準決定什麼時候該生氣。做決定的時候，不妨運用社會覺察技能，想想看這件事情會牽涉到哪些人，他們又會作何回應。請記得，關係經營的目的在於創造坦誠、深厚的人際連結，你的選擇與行為，都應該考量到這個目的。如果要做到這一點，你必須先對別人誠實、也對自己誠實，這也就代表有時候你必須善用自己憤怒的情緒。（本文摘自《EQ致勝》，遠流出版），