去年身體狀況大不如前，
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，各種症狀接踵而來。坐辦公室的我，
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，長期久坐導致肩頸、腰椎舊疾復發痠痛無比，
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，為此到骨科就醫，
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，還做復健好一陣子。因長時間在辦公桌前工作，
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，沒得睡午覺，
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，回家躺在沙發上立馬呼呼大睡，
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，拖著疲憊身軀，根本懶得運動，因此嚴重便秘找上門。到腸胃科報到，醫師推估是腸胃蠕動變慢，叮嚀多吃蔬果、多運動和吃藥，若未改善需做大腸鏡檢查，我嚇得冒出一身冷汗。腸胃科報到沒多久，接著又來眼科就醫，因工作必須一整天盯著電腦，醫師說我眼睛過勞，才會感覺刺痛、有黑影。他開立兩瓶眼藥水，要我按時點藥，並提醒用電腦30分鐘需休息5分鐘。為累積健康荷包、擺脫「三薄身體」，我訂定「健康教戰手冊」，現在工作每到一個段落，我就會活絡一下筋骨，伸懶腰、調整姿勢，還定期做復健，避免肩頸、腰椎疼痛再找上門。如何解決腸胃問題？我每天一早起床先喝一杯溫開水，緩解便秘、也幫助早餐吸收。早餐吃烤地瓜搭配鮮乳，午餐在公司食堂解決，飯後不搭電梯、改走樓梯，促進腸胃消化，並三不五時強迫自己起身走動。吃完晚餐再和媽媽到住家附近的土地公廟散步兼運動。眼睛則趁工作空檔稍做休息，走到窗邊看綠色植物，若感覺乾澀、再點幾滴人工淚液滋潤。久而久之也看到成效，肩頸不痛了，舊疾也好起來，疼痛感消失得無影無蹤。腸胃藥吃了一個禮拜停藥，不倚賴藥物一瀉千里的感覺真是通體舒暢！，